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요구르트효능 변비 탈출하자 요구르트란 요구르트(yoghurt)는 소나 염소의 젖을 발효시킨 유제품입니다. 원산국은 터키에서 '젖으로 만든 신 발효유'나 '교반한다'는 말인 '요울투(Yoururt)'가 어원으로 여겨지고 있습니다. 요구르트효능 : 변비개선 장내 선박균을 증가 요구르트가 변비 개선에 효과를 발휘하는 이유 중 하나는 비피더스균이나 유산균 등의 선옥균이 많이 포함되어 있다는 것입니다. 선옥균이란, 소화 흡수를 보조하는 기능이 있는 유산균이나, 비피더스균등의 장내 세균의 총칭입니다. 요구르트는 상품에 따라 L-92주, R-1 유산균, 비피더스균등으로 기재되어 있는 것도 있습니다. 유산균이나 비피더스균은, 메이커에 의해 보유하는 균주명이 붙여져 있고, 요구르트에 사용하고 있는 유산균이나 비피더스균의 종류를 나타내고 있습니다...
브로콜리효능 영양소에 대해 알아보자 브로콜리효능, 그에 따른 영양소는 무엇일까? 녹황색 야채의 대표격인 브로콜리. 메인 요리와 샐러드, 도시락 등 입으로 할 기회가 많은 것은 아닐까요. 그런 브로콜리는 영양가가 높기 때문에, 미용이나 건강을 의식하고 있는 분에게도 인기의 야채입니다. 하지만 구체적으로 어떤 영양소가 풍부하게 포함되어 있는지 모르는 분도 많다고 생각합니다. 그래서 이번에는 브로콜리에는 어떤 효능을 가진 브로콜리영양소가 포함되는지, 효율적으로 영양을 섭취하기 위한 방법 등 알기 쉽게 전해 갑니다. 한층 더 브로콜리를 사용한 간단하고 맛있는 레시피를 소개하므로, 꼭 마지막까지 교제해 주세요. 브로콜리는 100g 당 37kcal로 낮은 칼로리이지만 영양가가 높은 야채입니다. 즉 많이 먹어도 뚱뚱하기 어렵고, 다양한 영양을 섭취할 ..
표고버섯효능 효과 손쉽게 찾아보자 표고버섯성분 성질 표고버섯성분의 구아닐산은 가열해서 먹으면 맛의 요소와 향기가 증가해 맛있게 먹을 수 있습니다. 또한 표고버섯에 포함된 에르고스테롤은 날에 맞으면 비타민 D를 생성하여 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈를 튼튼하게 함과 동시에 골다공증의 예방에 도움이 됩니다. 생 표고버섯보다 자외선에 많이 닿은 말린 표고버섯효과에는 비타민 D가 풍부하고, 게다가 맛이 응축되어 있기 때문에 맛있게 먹을 수 있습니다. 표고버섯효능 효과 면역력을 높이는 효과 비타민 B1, 비타민 B2, 니아신, 비타민 D,식이 섬유 등을 포함하여 동맥 경화 · 암 · 감기의 예방에 효과가 있습니다. 면역력 향상 효과가 있고, 면역을 잡는 림프세포를 활성화시키는 작용이나 감기 등 바이러스성 질환에 대해 저항력을 부여하는 작용이 있다고 ..
두부다이어트 효능에 대해 알아보자. 두부다이어트가 좋은 이유와 기대할 수 있는 두부효능 먼저, 왜 두부가 다이어트에 좋은 재료인지 봅시다. 그 큰 이유는 주로 세 가지입니다. ①칼로리와 탄수화물이 낮음 두부효능에 하나당(150g) 얼마나 칼로리와 탄수화물이 포함되어 있는지 말하면 칼로리는 약 110kcal 입니다. 이것은 밥그릇 1/3잔과 거의 같은 양이 됩니다. 다이어트 중에는 음식에서 섭취하는 칼로리를 삼가는 것이 중요하기 때문에, 저칼로리의 두부는 기쁜 재료입니다. 또한 탄수화물은 0.8g 으로 매우 적은 것도 매력적입니다. 그렇다면 탄수화물이 적으면 왜 다이어트에 좋을까. 실은 탄수화물을 섭취하여 상승하는 인슐린(혈당치를 낮추는 호르몬)에는 당을 중성지방으로 바꾸어 체내에 넣어 버리는 작용도 있기 때문입니다. 즉 탄수화물을 앞두고 ..
치매예방법 운동으로 건강찾자! 치매예방할 수 있는가? 치매는 누구나 일어날 수 있는 증상이기 때문에 언젠가 자신도 되어 버리는 것이 아닌가, 가족이 되어 버리면 어떻게 하지? 라고 불안도 클 것입니다. 어떻게 치매를 예방할 수 있습니까? 우선, 치매 예방에서 중요한 4가지 포인트를 이해합시다. 치매예방법을 위한 4가지 포인트 치매예방하기 위해서는 건강한 생활 습관이 빠뜨릴 수 없습니다. 치매를 앓고 있는 사람에게는 생활 습관병을 안고 있는 사람이 많은 것으로 알려져 있습니다. 매일의 생활 습관을 재검토하고 가능한 한 건강한 몸을 유지하는 것이 치매 예방에도 이어지는 것입니다. 또한 치매는 뇌의 기능이 저하되는 증상이므로 의식적으로 머리를 사용하는 것도 중요 하다고 할 수 있습니다. 생활 습관 중에서도 특히 중요한 식습관,운동,지적 행..
달걀효능 삶는법 손쉽게 배울수있다! 칼로리와 단백질의 관리를 수년간 계속한 결과, 일상속에서 어느 정도의 칼로리를 알게 된다. 가장 필수적인 식재료중 하나인 달걀, 건강에도 미용에도 효과를 기대할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 또, 건강 상태에 따라 조리 방법을 바꾸는 것으로, 한층 더 높은 영양소가 되어 주는 것입니다. 가까워서 알려지지 않은 계란을 소개합니다! 달걀효능 계란은 거의 "완전 영양 식품" 이라고 정의할수있습니다. 영양이 균형있게 포함되어있는 식품입니다. 부족한 것은 비타민 C와 식이 섬유. 그런 달걀효능을 이용해서 다른 음식으로 보충하면 더 건강한 식사를 할 수 있습니다. 그럼 대표적인 영양소를 살펴보겠습니다. 대표적인 달걀효능 단백질 몸을 만드는 원소가 되는 단백질이지만, 계란에 포함되는 것은 양질의 단백질이라고 합니..
위드코로나 정책 코로나 신규 감염 7850명으로 과거 최다 중증 964명, 사망 70명 증가 위드코로나 정책 코로나 신규 감염 7850명으로 과거 최다 중증 964명, 사망 70명 증가 단계적 일상회복을 목표로 하는 한국 정부의 '위드코로나 정책' 이후 코로나 신규 감염 확대 경향이 커지고 다시 하루의 코로나 신규 감염 최다 수를 바꿨다. 중앙방역대책본부는 15일 오전 0시 기준 신규 감염자가 7850명 늘어 누적 53만6495명이 됐다고 밝혔다. 과거 최다 감염자가 나온 8일 7174명보다 676명 많다. 전날 5567명과 비교해도 2283명의 급증이다. 통상 주초는 주말 검사 건수 감소의 영향으로 코로나 신규 감염 수가 적고 주 중반 수요일쯤 다시 증가하는 양상이 반복되어 왔으나 이 때문이라고 보인다. 한편 이날 중증 환자도 58명 늘어 964명이 되어 신규 사망자 수는 70명 늘어 누적 4..
알레르기 암 코로나 백신 접종 주의점 알레르기 암 치료 중인 사람의 주의점 정부가 국민에게 널리 접종을 호소하고 있는 신종 코로나 백신 두번 접종은 기본이지만, 기초 질환이나 지병이 있는 사람 중에서 괜찮을지 몰라 겁을내는 경우도 있을 것이다. 알레르기 암 치료 중인 사람의 주의점 알레르기의 사람은 "성분"PEG"에 주의" 알레르기의 원인 물질에는 계란과 우유, 메밀, 꿀벌의 벌침, 꽃가루 등 여러가지 있지만 백신의 성분과 관계가 없으면 기본적으로 접종에 문제는 없다. 전신에 두드러기가 나고, 입술이나 피부가 붓고 호흡이 어려워지는 등의 과민증이 과거병력인 경우도 접종은 가능. 아나필락시스는 접종 후 십오분 이내에 일어나는 경우가 많아 곧 아드레날린을 주사하면 회복한다. 아나필락시스의 경험이 있는 사람은 접종 전의 문진에서 신고하면서 접종 ..
오미크론 델타변이 대체할 것인가 오미크론 변이 델타변이를 대체할 것인가 오미크론 변이의 전면 조사를 서두르고 있는 과학자 일각에서는 이 변이의 증상이 기존보다 경증인 것 아니냐는 의문도 나온다. 과학자들은 결론을 이끄는 것은 시기 상조라고 못을 박고 있는데, 현 시점에서 알고 있는 것을 정리해 보겠다. 유럽 질병 예방 통제 센터(ECDC)에 따르면 중증도를 포함하여 정보가 보고되는 유럽의 감염 사례 70건을 보면 절반의 환자는 무증상 절반은 경증이었다. 중증, 입원, 사망의 경우는 없었다. 하지만 ECDC는 감염증의 전체를 정확히 판별하기에는 수백명분의 데이터가 필요하고, 몇주 걸린다고 추정하고 있다. 더불어 유럽에서 지금까지 확인된 감염 사례는 대부분 2번의 백신 접종 후의 젊은 세대의 중증은 적다. 오미크론 변이의 감염이 급확대하고..
부모님선물 여성 남성 여성갱년기영양제 추천 부모님선물 부모님영양제 여성 남성 여성갱년기영양제 추천 저희 엄마가 폐경이 시작되고 난 이후부터 지금처럼 추운 날씨에는 혼자 더워하시거나 신경질을 내시는 일이 잦아지면서 감정 기복이 정말 심해지더라고요. 특히 자꾸 얼굴이 붉어지는 홍조 증상이 심해지다 보니 스트레스가 과하신 것 같았어요. 처음엔 그렇게 증상이 심하다고 생각이 들지 않았는데 점점 가슴이 막 뛰고 밤에 잠도 잘 주무시지 못하겠다고 호소하시더라고요. 이런 증상을 혼자 관리하기는 쉽지 않을 거라 생각해서 부모님영양제을 해야겠다는 생각이 들었어요. 남성경낸기영양제와 여성갱년기영양제로 어떤게 좋을지 고민을 하게 되었답니다. 갱년기는 호르몬 변화 때문에 나타나는 증상을 말해요. 특히 여성호르몬인 에스트로겐이 줄면서 우울감이 나타나거나 피곤함이 늘어나..