본문 바로가기

전체 글

 (66)
엽산이 포함된 음식은? 보통 우리나라의 경우 "엽산"이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 임산부가 아닐까라는 생각이 듭니다. 왜냐하면 그만큼 엽산에 대해서 지금까지 의식을 하신경험이 많이 었기 때문이실텐데요. 실은 엽산은 비타민 B군의 동료입니다. 비타민 B12와 함께 혈액을 만드는 작용에 관여하고, 부족하면 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 그래서 임산부 분들의 경우 필수로 섭취해야하는 영양소로 손꼽고 있지만, 꼭 입산부가 아닌 분들도 빈혈을 갖고 계신 분들이라면 드셔주시는게 좋은데요. 그래서 오늘은 엽산이 포함된 음식에 대해서 알아보겠습니다. ■ 엽산이 포함된 음식 엽산은 조류나 야채류 등의 식물성 식품, 레버 등의 동물성 식품 에 많이 포함되어 있는데요. 그렇다면 그 종류에 대해서 알아보겠습니다. 엽산이 포함된 음식 : 1. ..
다이어트 아침식사 장점은? 다이어트 중에는 가능한 한 아침을 먹지 않는 편이 좋은 것일까? 라고 생각하시는 분들도 계실지 모릅니다만, 다이어트 중이라고 해도 아침 밥을 먹지 않는 것은 역효과 라고도 할 수 있습니다. 적절한 아침 밥을 섭취하면 다이어트를 보다 효율적으로 진행할 수 있다고 생각됩니다. 그렇다면 다이어트 아침식사 장점에 대해서 알아볼까요? 다이어트 아침식사 장점 1: 소비 칼로리를 늘릴 수 있다 이론상은, 식사로부터 섭취하는 칼로리를 소비칼로리가 웃도면 마르는 것이 가능합니다. 그렇다면, 아침 밥을 먹지 않는게 다이어트가 되는거 아니야 라고 생각하시는 분들이 계실텐데요. 그러나 사실 아침 밥을 먹는 것으로 소비 칼로리를 늘릴 수 있다고 생각됩니다. 인간이 소비하는 칼로리는 약 60%를 차지하는 '기초대사량'과 약 30..
달리기 장점 및 다이어트 효과? 건강이나 다이어트를 위해 조깅 등을 시작하려고 생각하는 분도 계실텐데요. 확실히 달리는 것은 건강이나 다이어트에 효과가 있다고 말할 수 있습니다만, 무작정 달리면 좋다고 하는 것은 아닙니다. 올바른 달리는 방법을 의식하고 컨디션을 무너뜨리지 않도록 주의할 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 달리기 장점은 물론 달리기 다이어트 효과와 어떻게 하면 보다 더 효과적으로 달릴수 있는지에 대해서 소개해 드리겠습니다. ■ 달리기 장점에는 어떤것이 있나요? 달리기 장점 1 : 체지방을 연소시킨다. 조깅에는 체지방을 연소시키는 효과 를 기대할 수 있습니다. 조깅은 다른 달리는 운동에 비해 유산소 운동의 비율이 높다고 알려져 있습니다. 격렬한 운동을 하는게 더 다이어트 효과가 있는것은 아닐까? 라고 생각하시는 분ㄷ르도 계실..

티스토리툴바