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집중력을 높이는 성분 추천 음식은? 머리가 빡빡하거나 졸려지거나 … 혹은 스포츠의 도중에 평소라면 생긴 움직임인데 퍼포먼스가 저하하고 있어 잘 할 수 없었다, 라고 하는 일도 있을지도 모릅니다. 집중력을 높이고, 조금이라도 일이나 공부, 스포츠의 효율을 올리고 싶으신 분들을 위해서 오늘은 집중력을 높이는 성분이 포함된 음식에 대해서 소개해 드리곘습니다. 집중력을 높이는 성분 1. 포도당 : 뇌의 에너지 보급 공부나 데스크 워크의 중간에 문득 달콤한 것이 먹고 싶어진 경험이 있는 분은 많은 것이 아닐까요? 그것은 달콤한 것에 포함되어 있는 탄수화물을 몸이 무의식적으로 요구하고 있기 때문일지도 모릅니다. 탄수화물은 체내에서 궁극적으로 "포도당 (포도당)"등으로 분해되어 에너지 로 사용되고 있습니다. 인간의 몸에 필요한 영양소가 많이 있지만, ..
면역력 높이는 방법이란? 감기에 걸리지 않도록 면역력을 올리지 않으면… 작은 바이러스에도 고생을 하게 됩니다. 이처럼 감기나 인플루엔자등을 예방하기 위해서 면역력 높이는 방법에 대해서 알아보시는 분들이 많으실 텐데요. 신형 코로나 바이러스 감염증의 유행으로 면역력이라는 말을 보거나 듣거나 하는 기회가 늘었다고 느끼는 분도 있을지도 모르겠네요. 오늘은 면역력이란 무엇이며 면역력 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 면역력이란? 병에 걸리기 어려운 신체를 만들기 위해서 면역력이 중요하다고는 알고 있어도, 구체적으로 면역력이 어떤 것인지 모른다고 하는 분도 계실지도 모르겠네요. 애초에 면역이란 바이러스나 세균, 미생물 등으로부터 신체를 지켜 병을 막는 구조 입니다. 면역은 자신의 세포와 이물을 구별하고 이물만을 공격하는 특징을 ..
혈압 낮추는 방법은? 혈압 낮추는 방법 1. 식생활을 검토한다 다양한 이유가 있지만 그중에서도 최대의 원인은 「염분의 과다 섭취」 라고 말해지고 있습니다. 또한 비만으로 인해 고혈압이되는 사람도 증가하고 있습니다 . 식생활을 재검토하는 것이 혈압을 고혈압의 중요한 개선책이라고 할 수 있습니다. 식사나 술이 매일의 즐거움인데, 참는 것은 힘들어… 라고 생각하는 분도 계실지도 모릅니다. 그러나 매일 식사를 조금 바꾸는 것만으로 건강 위험을 없앨 수 있습니다. - 라면국물을 마시지 않거나, 조미료를 최대한 줄인다 - 야채・과일을 적극적으로 먹는다 - 간식을 검토한다 - 알코올 제한을 한다 혈압 낮추는 방법 2. 적당히 운동하는 습관을 만든다 고혈압은 일상적인 운동으로도 예방할 수 있습니다 . 고혈압의 개선에는 30분 이상의 「약간..

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