일반적인 건강한 성인이라면
남자의 경우 하루에 10㎎의
철분을 섭취해야 한다고 해요.
여자들은 아무래도 생리 때문에
체내 철분 요구량이 많은지 이보다
많은 12~14㎎이 권장되더라고요.
이것도 사실 못 채워서 평소에
빈혈이 시달리는 경우도 많죠.
원래도 두통이나 어지러움을
달고 살았는데 알고 보니 제가
빈혈이라고 해서 놀랐거든요.
여자들에게는 흔한 증상이지만
철분이 우리 몸에서 하는 역할을
생각하면 부족하지 않게 꼭
철분제 복용기간 준수해서
챙겨 먹는 게 필요하겠더라고요.
원래 태아 신경관 발달이나
원활한 임신을 위해서 엽산을
준비하는 단계부터 꼭 먹어야
하는 걸로 알고 있었는데요.
이렇게 가다가 임신 중기부터는
모체에 혈액량이 증가해서
철분 요구량이 더 늘어나기 때문에
임신 중기부터의 철분 섭취 중요성이
부쩍 늘어난다고 보면 된답니다.
그런데 제가 검진받을 때 들어 보니
개인적으로 빈혈이 있었다면 이보다
더 빨리 철분제 복용기간 앞당겨서
먹는 것도 빈혈 예방이 좋다고 해요.
임신 중기인 16주부터 출산 후
수유할 때 3개월까지는 철분을
하루 권장량인 24㎎이 부족하지 않게
꼭 먹어야 한다는 거 명심하게 됐죠.
임신하고 있을 때는 1일 권장량이
이 2배라고 하니까 일반적인
식사로는 감당이 안 되겠다 싶었어요.
전 처방받는 것보다는 저보다
먼저 출산한 지인이 먹었다는
닥터다니엘 철분 플러스로 골라서
지금 몇 주째 먹고 있는데요.
일단 필요한 엽산도 하루 권장량
100% 들어 있고 거기에 철분도
200% 포함돼 있기 때문에 임신 전
준비단계에서부터 활용할 수 있어요.
여자들은 임신이라는 이벤트가
없더라도 체내 철분 부족에 계속
시달릴 수 있기 때문에 오늘 꼭
좋은 제품 소개하고 싶더라고요.
철분제 복용기간 같은 경우
보편적으로 임신 중에 점점
섭취량을 늘여가고 아이 낳은 후
조금씩 원래 먹던 1일 권장량으로
회복하는 조절이 필요한데요.
보통 한국 사람들에게서 쉽게
결핍되기 쉬운 영양소이기 때문에
건강 목적을 위해서도 꾸준히
철분을 먹는 게 좋다고 해요.
주성분 가운데 철분은 비헴철이에요.
비동물성으로 곡류나 야채에 들어있는
철분을 사용한 것인데 체내에
철분이 부족한 상황에서 더 활용되기
쉽다고 하니까 비헴철로 선택한 거
참 잘했다 싶더라고요.
물론 이런 영양제와 함께 평소
기름기 많지 않은 붉은빛 육류도
가끔 먹으면서 단백질도 채워줬습니다.
임신하고 나서는 고기가 거북하게
느껴질 수도 있지만 지금은 괜찮으니
이때 프로틴 보충해서 근육도 좀
만들 겸 요즘 챙겨 먹고 있어요.
영양 보충을 음식과 영양제로
골고루 한 후로는 뭔가 덜 피곤하고
활력이 넘치는 거 같아 임신 준비도
착착 진행될 거란 예감이 듭니다.
엽산 대사에 작용하는 비타민 B12,
칼슘과 인 흡수와 이용에 필요한
비타민 D 등도 들어 있어서
영양제 하나로 다양한 효능을
기대할 수 있을 거 같아요.
철분제 복용기간 대비 효과를
좀 더 내고 싶다면 이 제품처럼
비헴철, 하루 기준을 충족하는 함량
그리고 서로의 대사에 유기적으로
작용하는 영양 성분으로 구성된
제품을 꼭 골라보면 좋겠어요.
전 임신 준비하며 화학적인 첨가제
들어 있는 화장품도 서서히 줄였는데요.
영양제에도 각종 첨가제와 향료,
부형제가 들어가 있더라고요.
광범위하게 사용되는 이런 것도
피해서 선택하고 있는 중인데요.
닥터다니엘은 제조되는 과정에서
이산화규소나 스테아린산 마그네슘
같은 부형제를 배제하고 감미료,
합성향료 등을 넣지 않았기 때문에
식약처 인증 제품들 가운데서도
이거라면 계속 먹을 수 있겠다고
신뢰를 보낼 수 있었네요.
부형제가 들어가 있지 않아서
알약 정제가 조금 매끄럽지 않고
색도 일정하지 않지만 오히려
첨가물 들어있지 않다는 표시 같아
저는 만족스럽게 먹고 있어요.
하루 한 번만 챙기면 되는데
정신없이 하루를 보낸 다음
먹는 걸 까먹어도 생각났을 때
바로 하나만 삼키면 되니까 편했죠.
철분제 복용기간, 원료 퀄리티와
함량 등 고려하실 땐 이런 제품
기준으로 비교해 보면 좋을 거 같아요.
요즘 밥보다 더 신경 쓰이는 영양제
선택도 닥터 다니엘 브랜드 믿음직해서
전 만족스럽게 먹고 있어요.
[Dr.Daniel] 닥터다니엘 철분 플러스 비헴철 임산부 엽산 구리 비타민D 비타민B12 : 닥터다니엘 공식
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