철분에 좋은 음식 닥터다니엘 철분 플러스도 함께 먹어야죠

 

 

평소 철분 부족으로 자꾸 기력이
가라앉고 어지러움이 나타나는 분들
주변에서 밥 잘 먹으라고 잔소리
들은 기억이 좀 많지 않나요?
저 나름대로 잘 챙겨 먹는 편이라
철분에 좋은 음식 따로 굳이
찾아보지 않아도 될 거 같았는데
늘 어지러움은 따라다니더라고요.

시간이 지나서 임신을 준비하려고
여러 가지 찾아보니 임신 중기인
16주 지나면서 더 많은 철분이
필요해서 임신하신 분들의 경우
철분제 형태로 보충한다고 해요.
준비 단계에서 필요한 엽산은
알고 있었는데 평소 부족했던
철분도 갈수록 더 부족해진다니까
뭔가 빨리 대처를 해야겠더라고요.

검사받는데 원래 빈혈기가 있었다면 
생리 시작 전에 어지럽지 않느냐고
질문을 하셔서 그렇다고 했거든요.
이런 경우 임신 전이라도 서서히
철분을 보충해서 중기 이후를
대비하는 게 좋다고 권유받았어요.
그때는 너무 바쁘고 챙길 게 많아
우선 엽산부터 먹어보자고 놔두고
잠시 까먹고 있었는데요.

친정에서 철분에 좋은 음식
자꾸 보내주니까 그때야 내가
철분 부족이었지 하고 깨닫게 됐답니다.
정신이 없으니까 꼭 필요한 것들도
잊어 먹게 됐는데 이런 제가 영양제도
잘 챙겨서 꼬박꼬박 먹을 수 있을지
좀 의문이 들기도 했는데요.

 

 

 

닥터 다니엘 철분 플

러스 같은 경우
엽산과 철분이 복합적으로 들어가 있어
자꾸 깜빡하는 저도 한 번에 필요한
영양소를 모두 먹을 수 있어 좋았어요.
아무리 좋다고 해도 번거로운 거면
손이 안 가는 편이라 간편하게
하루 한 번으로 건강을 챙길 수 있어
개인적으로 엄지 척 올립니다.

철분은 혈액의 핵심인 헤모글로빈을
생성하는데 쓰이는 영양소인데요.
혈액이 풍부해야 몸속 세포가 
충분히 산소와 영양분을 공급받고
그래야 우리가 에너지를 충분히
발휘해 생활할 수 있는 거겠죠?
그러니까 정말 부족해서는 안 되는
영양분이라고 할 수 있어요.

부족하면 자꾸 어지럽고 면역력도
떨어지는 증상이 생길 수 있으니까
평소에도 철분에 좋은 음식 신경 써서
챙겨 먹는 노력을 하는 게 좋아요.
청소년기에도 이런 성분이 꼭
필요하다고 하고 노년기에 영양분
보충이 잘 안되면 부족하기도
쉽다고 하니 누구에게나 충분하게
섭취할 것이 권장되고 있답니다.

철분이 부족하면 뇌까지 들어가는
산소의 공급량이 부족할 수 있다는데
그래서 제가 자꾸 머리가 아프거나 
어지러웠던 게 아닐까 싶어요.
평소에 부족하지 않게 하려면
하루 권장량을 섭취하는 게 필요한데
한 알 안에 엽산, 비타민 D, 
비타민 B12 100%(1일 영양성분 기준)가
포함돼 있더라고요.

 

 

 

철분 함량도 임신 전과 중기를 지나
수유기까지도 먹을 수 있는 함량이라
임신 전부 철분제 찾는 분들에게도
인기가 많다고 합니다.

건강 기능 식품도 요즘은 워낙
다양해서 성분 구성이나 함량이
내 건강 상태와 잘 맞는지를
꼭 확인해야 한다고 생각해요.
전 철분과 엽산 대사에도 도움이 되는
성분 구성도 마음에 들었고 함량도
충분해서 더 비싼 영양제보다 더
마음에 들었던 거 같아요.

철분에 좋은 음식 그러면 보통
출산하고 꼭 먹는 미역국이나 야채나
소고기나 가금류를 들고는 하는데요.
솔직히 매일 식사도 챙기기 힘들고
고기도 자주 먹지는 않거든요.

그러니까 필요한 식단도 잘 
챙겨 먹는 게 좋긴 하지만 바쁠 땐
영양제 적절하게 활용하는 게 
생활의 지혜 아닌가 싶네요.
패키지에 모두 60알이 들어 있어
전 두 달 동안 잘 먹고 이제 새로
구매할 예정인데요.

 

 

PTP 포장 하나에 10알씩
따로 밀봉돼 있기 때문에 
휴대성도 높은 게 장점이에요.
영양제 까먹어도 가방에만
10알 단위로 넣어 놓으면
외부에서도 바로 물과 함께
삼키면 되니까 간편했습니다.

알약은 제가 구매했던 제품 
가운데서는 크기가 작은 편에 속해서
목 넘김이 좋더라고요. 부형제가
포함되지 않아서 넘기는 와중에
살짝 원료 맛이 나기는 했지만
크게 거슬리지 않았고 따로
착색료나 감미료도 없다고 하니
안심이 되는 부분도 좋았습니다.

먼저 아이를 낳은 분들 보면 
임신 중기로 갈수록 얼굴 색도
창백해졌던 게 생각나는데요.
모체 혈류량이 늘어나면서 
철분도 그에 맞춰 더 많은 양이
필요해지니까 앞으로 더 자주
철분에 좋은 음식 챙기면서
매일 철분 플러스 잊지 않으려고요.

 

[Dr.Daniel] 닥터다니엘 철분 플러스 비헴철 임산부 엽산 구리 비타민D 비타민B12 : 닥터다니엘 공식