심장병예방 레드비트 효능 먹는방법 종류!

심장병예방 레드비트 효능 레드비트 먹는방법 

 

 

 

비츠의 정식 명칭 비트 루트는 심장과 GI(식후 혈당치 상승을 나타내는 지표)에 좋은 저칼로리 식품이다. 

게다가, 비트는 건강에 메리트가 있는 것이 많이 포함되어 있다고 하는 것은 아니다.

 

"레드비트는 철분과 칼륨, 비타민 C 등 몸에 필수적인 영양소가 풍부하고식이 섬유의 공급원으로도 우수합니다

 

거기서 영양가로부터 건강 메리트까지, 비트에 대해 알아야 할 것을 정리해 보았다.

레드비트 종류

1. 레드: 로스트해도, 전통적인 보르시치와 같이 스프로 해도 맛있다.
2. 골든： 이것도 스프에 부드러운 맛을 더하는 종류로, 야채 볶아도 좋다.
3. 키오자 : 안이 페퍼민트 캔디처럼 스트라이프 모양으로 되어 있다. 생에서도 사이드 접시로 요리하는 것도 좋다.
4. 베이비 비트 : 잎이 붙은 생 그대로 가볍게 드레싱을 걸고 서브해도 딱이다!

레드비트 효능

비트 1컵에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있다.

• 칼로리: 58
• 총 지방: 0.2g
• 나트륨: 106㎎
• 총 탄수화물: 13g
• 식이섬유: 3.8g
• 설탕: 9.2g
• 단백질: 2.2g
• 칼슘: 21.76㎎
• 철분: 1.09mg
• 칼륨: 442mg

비트에 탄수화물이 들어가 있는가?

컵당 13g으로 탄수화물량은 많다고 여겨진다. 탄수화물 섭취를 억제하려고 하는 사람은 그다지 비추천.

 

식이섬유는?

비트는식이 섬유의 우수한 공급원.

식이 섬유는 혈당을 조절하는 것 외에도 콜레스테롤을 억제하고 변비 예방에 도움이됩니다.

주요 비타민과 미네랄은?

• 베타닌 : 천연 색소는 항산화 물질이 풍부하고 심장 질환과 암으로부터 세포를 보호한다고 한다. 또한 베타닌은 항염증 물질로 2형 당뇨병과 관련된 염증과 고혈압, 심장병, 천식, 비만 등과 싸운다.
• 엽산, 칼륨, 마그네슘, 비타민 C : 사탕무는 모든 것을 섭취하는 훌륭한 수단입니다. 이러한 영양소가 왜 중요한가
• 하면 우선 엽산은 기본적인 세포 기능의 열쇠가 되는 필수 영양소. 칼륨은 몸이 정상적인 수분 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 마그네슘은 뼈와 심장 건강에 중요하며 비타민 C는 심장과 눈, 면역 기능을 보호합니다.

 

 

 

심장병예방 외에 다른 장점은?

사탕무에는 높은 수준의 질산 에스테르가 포함되어 있습니다. 질산 에스테르는 소화 기관에서 일산화질소로 변환된다. 그리고 일산화질소가 혈관을 이완시키는 역할을 하여 혈관을 넓혀 혈압을 자연스럽게 저하시킨다.

비트에 포함된 질산 에스테르는 심장 질환이 있을 때 발생하기 쉬운 교감 신경계의 자극 과도를 차단할 수 있음을 알 수 있다. 사실, 비트 주스는 미래에 심혈관 질환 치료제가 될 수 있습니다.

비트에 포함된 질산 에스테르는 시력을 잃는 원인이 되는 연령에 따른 황반변성증의 초기 증상을 발병할 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 매일 비트의 질산에스테르를 100~142㎎ 섭취하면, 이 병의 리스크를 35% 저감하는 것으로 이어지는 것을 알고 있다.

비트 과즙에 포함된 질산에스테르는 혈관의 건강을 증진하는 특정한 구내 세균의 믹스를 촉진하는 것에 더해, 뇌의 기능도 높일 가능성이 있는 것을 알고 있다.

레드비트 효능 피부에 이점

비타민 C가 많이 포함되어 있다는 것은 건강한 피부를 목표로하는 사람에게 딱. 비타민 C는 자외선에 의한 손상을 막거나 대처할 수 있습니다. 그래서 비트를 많이 먹는 것은 피부를 개선하는 데 도움이됩니다.

레드비트 효능은?

"비트에 포함된 식이섬유는 몸의 체중 범위의 설정치를 결정하는 중요한 요소인 장내 미생물에 영양을 주는 것으로 체중 컨트롤을 돕고, 포만감과 만족감을 줍니다"라고 

비트의 부작용으로 생각되는 것은?

비트를 좋아한다면 매일 먹어도 괜찮을까 궁금할지도 모른다. 신장 결석이 있는 사람은 적당히 해야 한다고 결석을 성장시키는 옥살산 에스테르가 포함되어 있기 때문이다.

 FODMAP(소장에서 흡수되기 어려운 탄수화물의 총칭)의 식사법을 실천하려고 하는 사람은, 비트에는 올리고당이라고 불리는 천연의 당분이 고레벨로 포함되어 있는 것을 알고 있을 것 . 예를 들면 4 조각을 2 조각으로 하는 등, 통상 먹는 양을 반으로 줄여 봅시다.

레드비트 먹는방법

건강에 메리트가 있을 뿐만 아니라, 비츠는 맛있고, 매우 만능인 야채다. “샐러드나 타코스에 토핑해도, 샌드위치의 재료로서 식초 절임해도, 콩류나 야채와 함께 베지 버거를 만들어, 단백질 듬뿍의 대체 고기로 해도 맛있다 

 

심장병예방 레드비트 먹는방법 잘 알아두고 먹자!

 

 

 

성피로영양제,만성피로,만성피로회복제,간건강식품,밀크씨슬,밀크씨슬추출물,실리마린,밀크시